Теплое солнце, капель, проталины… Хочется скинуть тяжелую куртку и наконец вдохнуть полной грудью? Стоп! Именно сейчас, когда природа просыпается, вас подстерегает опасность. Почему мартовское тепло — главный обманщик? И как не угодить на больничную койку, когда за окном так маняще светит солнце? Разбираемся с экспертами.
«Марток — надевай двое порток»: Почему Онищенко против легких курток
Академик РАН Геннадий Онищенко в интервью LIFE.ru жёстко высказался о раннем потеплении: «Снимать тёплую одежду сейчас — всё равно что купаться в проруби в феврале». И дело не только в простуде. Резкие перепады от +5 утром до -3 вечером — удар по сосудам и иммунитету. «Март — месяц, когда зима бьётся в агонии, — поясняет эпидемиолог. — Организм истощён после холодов, а вирусы ещё активны».
«Вчера ко мне пришла пациентка: выгуляла собаку в ветровке, а ночью — температура 39. Диагноз — осложнённый бронхит», — делится терапевт Мария Семёнова.
Опасное солнце: Три мифа о весеннем здоровье
Почему мы так легко поддаёмся мартовским соблазнам? Развенчиваем главные заблуждения:
- «Солнце греет — значит, безопасно». При +5 на солнце кажется +15, но влажность и ветер делают своё дело.
- <strong»Вирусы зимние, весной их нет». Пик ОРВИ в Москве в 2023 году пришёлся на 20-25 марта.
- «Шапка не нужна — волосы согреют». Через непокрытую голову теряется 30% тепла.
«Люди видят первые цветы и забывают, что земля ещё мерзлая, — вздыхает Онищенко. — Отсюда менингиты, воспаления почек, обострения артритов».
Сезонный шторм: Почему до апреля бушует «осенне-зимний» грипп
Казалось бы, парадокс: календарная весна, а врачи говорят о «зимнем» подъёме заболеваемости. «Пик активности вирусов длится с октября по март, — поясняет иммунолог Игорь Петров. — Им всё равно, что за окном: их распространяют в офисах, школах, транспорте».
Главные опасности марта:
- **Обманчивое солнце** — переохлаждение после долгих прогулок;
- **Сырость** — идеальная среда для бактерий;
- **Авитаминоз** — запас полезных веществ на исходе.
«Каждый третий мой пациент в марте — жертва мокрых ног. Ботиночки на тонкой подошве + лужи = гарантированная простуда», — предупреждает врач-терапевт Анна Белова.
Щит и меч иммунитета: Советы от педиатра Шуруповой
Доктор Виктория Шурупова, известная в Instagram как «Доктор_Мама», даёт универсальный рецепт: «Вместо того чтобы глотать таблетки горстями, заварите травяной чай». Её топ-5 весенних защитников:
- **Шиповник** — чемпион по витамину С (залейте ягоды в термосе на ночь);
- **Имбирь+мёд** — природный антибиотик (добавляйте в тёплый чай);
- **Ромашка** — снимет воспаление (полоскание для горла при первых симптомах);
- **Квашеная капуста** — пробиотики + витамин К (150 г в день);
- **Чеснок** — аллицин против вирусов (добавляйте в супы и салаты).
Тихие угрозы: Какие болезни просыпаются весной
«Март — месяц-провокатор для хронических болезней, — предупреждает кардиолог Олег Смирнов. — Перепады давления, всплеск гормонов, недостаток солнца — всё это бьёт по слабым местам». На что обратить внимание:
| Орган | Риск | Сигналы |
|---|---|---|
| Сердце | Гипертонические кризы | Головная боль, мушки перед глазами |
| Суставы | Обострение артритов | Скованность по утрам, отёки |
| Щитовидка | Дисбаланс гормонов | Усталость, перепады настроения |
«Ко мне часто приходят с жалобами на ‘весеннюю депрессию’. А на деле — гипотиреоз на фоне йододефицита», — делится эндокринолог Елена Воронина.
Правила выживания: 7 шагов к здоровой весне
Собрав советы экспертов, составили чек-лист:
- **Слоёная одежда** — вместо толстой кофты наденьте термобельё + флис + ветровку.
- **Сухие ноги** — непромокаемые ботинки с мембраной, смена носков после прогулки.
- **20 минут на солнце** — восполняем дефицит витамина D.
- **Контроль давления** — гипертоникам измерять 3 раза в день.
- **Травяные ингаляции** — ромашка+шалфей для профилактики ОРВИ.
- **Скандинавская ходьба** — безопасная нагрузка на воздухе.
- **Чеки у врача** — анализы на витамины, гормоны, ЭКГ.
Что в итоге: Встречаем весну без жертв
Мартовское солнце — как первый поцелуй: пьянящее, но опасное. Не дайте обманчивому теплу подорвать здоровье. Помните: настоящая весна придёт только в апреле. А пока — шапка, шарф и термос с имбирём. Как говаривали наши бабушки: «Весну на морозе встречай — в здравии год начинай!»
