Бананы — один из самых популярных фруктов в мире. Они вкусные, питательные и доступные. Однако, если вы хотите похудеть, то вам следует знать, что спелые бананы не самый лучший выбор. В них содержится довольно много калорий, а также сахара, который может привести к повышению уровня глюкозы в крови.
Но не спешите отказываться от бананов полностью. Хирург Каран Радж дал ценный совет людям, которые стремятся сбросить лишний вес. Эксперт рекомендовал им ввести в рацион недозревшие бананы.
Что же такого особенного в зеленых бананах? Во-первых, в них содержится резистентный крахмал. Это особый тип крахмала, который не переваривается в тонком кишечнике. Вместо этого он попадает в толстый кишечник, где служит пищей для полезных бактерий. Резистентный крахмал обладает множеством полезных свойств, в том числе:
Помогает поддерживать здоровье кишечника;
Снижает уровень сахара в крови;
Улучшает пищеварение;
Дает чувство сытости.
Во-вторых, зеленые бананы содержат меньше калорий, чем спелые. В среднем, один спелый банан содержит около 100 калорий, а зеленый — около 70. Это связано с тем, что в спелых бананах крахмал превращается в сахар.
Таким образом, зеленые бананы — это отличный вариант для людей, которые хотят похудеть. Они содержат мало калорий, резистентный крахмал и другие полезные вещества.
Вот несколько советов по употреблению зеленых бананов:
Выбирайте бананы, которые еще не полностью созрели. Они должны быть твердыми на ощупь и иметь зеленоватый цвет кожицы.
Не перезрелые бананы имеют более горький вкус, чем спелые. Чтобы улучшить их вкус, вы можете добавить в них немного фруктового сока или йогурта.
Зеленые бананы можно употреблять в сыром виде, в качестве перекуса или десерта. Их также можно добавлять в смузи, овсянку или выпечку.
Конечно, зеленые бананы не являются панацеей от лишнего веса. Чтобы похудеть, вам также необходимо придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом. Но они могут стать полезным дополнением к вашему рациону.
Вот несколько дополнительных исследований, которые подтверждают пользу зеленых бананов для похудения:
В одном исследовании было показано, что употребление зеленых бананов перед едой помогает снизить потребление калорий на 12%.
Другое исследование показало, что зеленые бананы могут помочь снизить уровень сахара в крови после еды.
Третье исследование показало, что зеленые бананы могут помочь улучшить пищеварение и предотвратить запор.
Таким образом, зеленые бананы — это полезный фрукт, который может помочь вам похудеть.
